לא כולם משמינים בחורף

074-7087060

לא כולם משמינים בחורף​

איך לשמור על אורח חיים בריא גם בעונת החורף

החורף כבר כאן. הטמפרטורות נמוכות, מחשיך מוקדם, ויש רצון להתכרבל ולהסתגר בבית, מה שגורר לעיתים אכילה מיותרת.

עם קצת מודעות נוכל לשמור על המשקל, ואף לרדת לקראת הקיץ:

תזונה– בסופו של דבר ירידה במשקל מאופיינת במאזן קלורי שלילי. שריפת קלוריות יותר מאשר צריכה. כך שאם אתם פחות פעילים בחורף, יש לשים לב לתזונה שתהיה מזינה, מחממת , אך פחות משמינה. מרקים עשירים בירקות וקטניות יחממו, ישביעו וגם יסייעו בשמירה על משקל תקין. ניתן להוסיף תבלינים מחממים כמו צ'ילי, ג'ינג'ר וקינמון.
דייסת קוואקר בבוקר עם או בלי אגוזים וחמוציות ללא סוכר תעזור להשביע ולשמור על גוף בריא.
גם שתיית תה צמחים מחממת ובריאה. ניתן להוסיף מקל קנמון לקבל טעם מתוק ,עשיר ומחמם.

פעילות גופנית– למרות שבחורף יש רצון להתכרבל, החורף הישראלי לרוב מאפשר גם פעילות גופנית בחוץ. בסופו של דבר הפעילות הגופנית, מחממת, מחטבת , משפרת את מצב הרוח ושורפת את הקלוריות המיותרות שאכלנו. אם בכל זאת לא בא לכם לצאת מהבית, אפשר לעשות כושר בבית

סיגל ברנר
נטורופתית והרבליסטית קלינית

© כל הזכויות שמורות סיגל ברנר 2018

קידום והניית אתרים BIZFIX

דילוג לתוכן