הכן גופך לחורף

054-7733361

החום הקיצי הולך ומתפוגג ואנו מתקרבים אל החורף, הביא עמו התקררויות ומחלות חוזרות . איך נחזק את מערכת החיסון, ואיך נתמודד עם השפעת המאפיינת את התקופה במידה והיא בכל זאת הצליחה לתקוף אותנו?

חיזוק מערכת החיסון:

  • "יהיו מזונותיך תרופותיך" – תזונה בריאה ומאוזנת, המכילה פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, מעט מזון מהחי ושומנים בריאים. לצמצם ככל האפשר צריכת סוכרים. הסוכר מפחית את יעילות מערכת החיסון
  • ניהול סטרס- סטרס מחליש מאוד את מערכת החיסון. ניתן למתן רמות סטרס על ידי פעילות גופנית סדירה, שינה איכותית של 7-8 שעות בלילה ותזונה נכונה.
  • גם בימים קרים לדאוג לאוורור על מנת למנוע הצטברות של חיידקים בחדר. להשאיר חלון מעט פתוח ו /או להפעיל מכשיר אדים.
  • תוספי מזון שמחזקים את מערכת החיסון –
    • ויטמין D-הויטמין חיוני מאוד לתפקוד מערכת החיסון, וחוסר שלו נוצר בעיקר עקב חשיפה מועטה לשמש. ישיבה במשרדים, בילוי בקניונים,פחד מנזקי השמש. כל אלה גורמים לחוסר בויטמין גם בישראל ברוכת השמש. ניתן לבדוק את רמת הויטמין בבדיקות הדם ולקחת תוסף במידת הצורך.
    • ויטמין C- ניתן לקחת מהסתיו למניעה, או בתחילת מחלה. ויטמין C ליפוזומלי נספג בצורה טובה ומהירה.
    • כורכום- לכורכום תכונות מחזקות, אנטי דלקתיות. הסבר ניתן לקרוא בכתבה שלי https://blog.beok.co.il/article/15386/

טיפול בהתקררות/ שפעת/כאב גרון:

  • כאשר מרגישים שהגרון מתחיל לדגדג, או כשהאף מתחיל לטפטף כדאי לקחת ויטמין C ליפוזומלי.
  • שמן אורגנו משמש כאנטיביוטיקה טבעית, ומספר טיפות בחצי כוס מים בתחילת המחלה עשויות לקטול את החידקים ולהפסיק את המחלה.
  • שמן אתרי אקליפטוס- בזמן שהאף נסתם הרחה או טפטוף במס טיפות במכשיר אדים יקל מאוד.
  • לטיפול בהתקררות ושיעול- סירופ בצל ודבש- מערבבים 2 כפות דבש עם בצל קצוץ, לאחר כמה שעות מסננים וכל שעה לוקחים כפית מהתערובת המסוננת

סיגל ברנר
נטורופתית והרבליסטית קלינית

© כל הזכויות שמורות סיגל ברנר 2018

קידום והניית אתרים BIZFIX

דילוג לתוכן